Đọc sách có rất nhiều lợi ích mà nhiều người chưa biết đến. (Ảnh: wavebreakmedia / Shutterstock).
Sau đây là tập hợp những nghiên cứu thú vị chứng minh rằng: đọc sách thật sự là một hoạt động vô cùng hữu ích. Hãy cùng xem và tìm hiểu lý do vì sao việc lựa chọn một cuốn sách để đọc ngày hôm nay là một quyết định hoàn toàn đúng đắn.
1 – Giúp giảm căng thẳng
(Ảnh: pikselstock / Shutterstock)
Bạn sẽ giành thời gian để làm gì khi đang căng thẳng? Bằng cách nghe nhạc hay đi bộ ư? Các nhà nghiên cứu từ trường Đại học Sussex đảm bảo rằng bạn nên cố gắng thay thế những điều trên bằng việc đọc sách. Nghiên cứu của họ chỉ ra rằng so với âm nhạc, đi dạo và uống một tách cà phê… thì đọc sách là cách hiệu quả nhất để vượt qua căng thẳng. Khi đọc sách, căng thẳng của bạn sẽ giảm bớt hơn hai phần ba chỉ trong vòng sáu phút.
2 – Giúp bạn thoát khỏi chứng mất ngủ
(Ảnh: Mladen Mitrinovic / Shutterstock).
Đã được chứng minh là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm stress, đọc sách cũng giúp bạn sẵn sàng cho một đêm dài ngon giấc. Ánh sáng từ màn hình điện thoại và vô tuyến truyền hình gửi tín hiệu tới não bộ rằng đó là thời gian để thức dậy, trong khi đọc một cuốn sách yêu thích dưới ánh sáng dịu nhẹ lại cho hiệu quả ngược lại, não bộ của bạn nhận ra rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi.
3 – Gia tăng chức năng của não bộ
(Ảnh: Yulia Grigoryeva / Shutterstock).
Một cuộc nghiên cứu khoa học được tiến hành tại đại học Emory đã chứng minh rằng chúng ta thực sự trở nên minh mẫn hơn sau khi đọc sách. Não bộ cho thấy có những thay đổi tích cực đáng kể trong ít nhất một vài ngày sau khi đọc xong một cuốn sách. Các nhà khoa học cho hay, quá trình gia tăng chức năng của não bộ xảy ra là do khả năng kết nối trong não cao hơn, và những thay đổi của hệ thần kinh là có tác dụng tương tự trong việc tăng trí nhớ.
4 – Có khả năng tự định hướng để vượt qua trầm cảm
(Ảnh: Africa Studio / Shutterstock).
Theo một nghiên cứu gần đây, đọc sách là một trong những cách hiệu quả nhất để chống trầm cảm. Bệnh nhân được đưa cho một cuốn sách hướng dẫn tự giúp bản thân về mặt cảm xúc và làm thế nào để vượt qua trầm cảm. Sau một năm, kết quả cho thấy mức độ trầm cảm của những bệnh nhân này thấp hơn so với những người được điều trị bởi một bác sĩ chuyên khoa bằng phương pháp cổ điển.
5 – Khích lệ các mục tiêu trong cuộc sống và giúp vượt qua trở ngại
(Ảnh: A. and I. Kruk / Shutterstock).
Các nhà nghiên cứu tại Đại học tiểu bang Ohio cho rằng khi đọc càng nhiều thì chúng ta càng dễ nhận thấy bản thân trong các nhân vật chính, và đến lúc nào đó chúng ta sẽ thay đổi và thực hiện các khuôn mẫu hành vi của họ trong cuộc sống. Điều đó có nghĩa là đọc một cuốn sách hay sẽ có tác dụng giúp ta bắt đầu yêu đời hơn, và dễ dàng đạt được mục tiêu của mình theo một cách đơn giản hơn, đó là noi theo một tấm gương tốt được đặt định trong sách.
6 – Giúp cải thiện trí nhớ và khả năng suy nghĩ
(Ảnh: Mladen Mitrinovic / Shutterstock).
Mỗi lần đọc sách là một lần bạn luyện tập cho não bộ. Khi bạn gặp một tập hợp các từ mới, bạn tìm ra ý nghĩa của chúng và sau đó ghi lại trong bộ nhớ ngắn hạn của mình. Các thí nghiệm chứng minh rằng đọc sách làm chậm lại quá trình thoái hóa của não bộ. Những người kích thích não bộ bằng cách thường xuyên đọc sách có khả năng tốt hơn trong việc giữ cho tinh thần sáng suốt, đặc biệt là trong những năm về sau.
7 – Giúp phát triển tính sáng tạo
(Ảnh: Vasilyev Alexandr / Shutterstock).
Sau khi các giáo viên từ trường Đại học Obafemi Awolowo đề nghị đưa truyện tranh vào chương trình giảng dạy ở bậc tiểu học, họ nhận thấy rằng những hình ảnh màu sắc đi kèm với từ ngữ đơn giản có ảnh hưởng tích cực đến khả năng nghệ thuật và tính sáng tạo của trẻ. Sách cũng có ảnh hưởng đến độc giả lớn tuổi theo cùng một cách.
8 – Đọc sách cho con cái sẽ giúp bạn cải thiện tình cảm với chúng
(Ảnh: gpointstudio / Shutterstock).
Các nhà tâm lý học tin rằng đọc sách cho con cái giúp bạn kết nối với chúng bằng cách hình thành mối liên hệ đăc biệt. Chắc chắn là bạn có thể dành thời gian cho con cái theo những cách khác, nhưng luôn nhớ rằng việc cùng nhau xem truyền hình hay cùng tham gia vào các hoạt động khác thường không có tác dụng tốt như mong đợi.
9 – Ảnh hưởng tích cực đến quá trình cải tạo của tội phạm
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng đọc sách làm giảm tỷ lệ tái phạm tội lên đến 30% trên tổng số các tù nhân đã hoàn thành xong khóa học xóa mù chữ trong thời gian bị giam giữ.
10 – Giúp bạn có vốn từ vựng nhiều hơn và dễ dàng học ngôn ngữ mới
(Ảnh: Pixeljoy / Shutterstock).
Khi đọc sách, bạn sẽ có thêm vốn từ vựng mà thực ra thường ngày rất ít khi bạn sử dụng đến. Có thể bạn không nhận ra, nhưng một số từ mà bạn không hề để ý khi đọc sách thì trong lúc nói chuyện với bạn bè, bạn vô tình chợt nhớ ra và sử dụng nó. Không chỉ giúp bạn giàu vốn từ vựng, đọc sách còn giúp bạn có thêm kiến thức và khả năng viết văn tốt. Đối với ngoại ngữ cũng vậy, mặc dù không biết từ mới đó là gì, nhưng bạn vẫn có thể đoán lờ mờ qua ngữ cảnh của câu văn. Một số nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, nhưng người thích đọc sách thường có khả năng học hỏi nhanh hơn người bình thường.
.Khải Anh (T/H).
x x x x
Làm thế nào để đọc 1 cuốn sách trong 1 tuần?
Bill Gates nổi tiếng là người chăm chỉ đọc sách, thói quen của ông là hoàn thành 1 quyển sách mỗi tuần.
5 phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn có thể dễ dàng tăng năng suất đọc sách lên:
1. Đặt một cuốn sách tại nơi bạn thường nghỉ ngơi, thư giãn
Cách dễ nhất để tạo một thói quen là loại bỏ bất kỳ sự phiền nhiễu nào. Sau khi trở về nhà từ công sở, bạn không nên mất thời gian quyết định sẽ đọc cái gì hay lục tung phòng để tìm cuốn sách bạn đã bắt đầu đọc mới đây. Hãy chọn cuốn sách bạn muốn đọc từ trước và đặt nó tại nơi bạn thường nghỉ ngơi, thư giãn, đây là một giải pháp tốt để phát triển thói quen đọc sách.
(Ảnh qua businessinsider.com).
2. Đọc cuốn sách bạn thực sự muốn đọc, thay vì chạy theo xu hướng
Đọc cuốn sách bạn yêu thích sẽ dễ dàng hơn nhiều so với những cuốn sách bạn cảm thấy mình bị ép buộc phải đọc.
Những cuốn sách bán chạy nhất chưa hẳn là phù hợp với sở thích của bạn. Đôi khi bạn cảm thấy áp lực khi phải đọc những cuốn sách “hợp thời”, bán chạy, bạn bè thích đọc hay cộng đồng văn học đang bàn tán.
Tốt hơn hết là đọc những cuốn sách mà bạn yêu thích, đừng quá quan tâm tới sở thích của người khác, đừng lãng phí sức lực vào một cuốn sách mà bạn không có hứng thú đọc. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về những cuốn sách mà bạn cảm thấy không thích, biết đâu đó, sau này bạn sẽ thích nó.
(Ảnh: shutterstock.com).3. Sắp xếp lại thời gian của bạn
Nhiều sở thích như xem video, truyền hình thực tế và phim ảnh… có thể được giới hạn lại để dành thời gian cho đọc sách. Tất nhiên, những sở thích này không sai, nhưng bạn có thể suy xét để giới hạn thời gian dành cho chúng nếu bạn muốn đọc sách.
Đừng ngừng những sở thích khác, nhưng khi bạn thấy chán nản với chương trình truyền hình, phim, trò chơi hay bất kỳ trò giải trí nào khác, hãy nhớ đến một cuốn sách.
(Ảnh: shutterstock.com).4. Giảm thiểu phiền nhiễu
Ngày nay chúng ta có quá nhiều thông báo, từ thông báo trên facebook, tin nhắn điện thoại, email, v.v.. Khi vây quanh bởi quá nhiều thông báo, chúng ta rất dễ bị phân tâm. Vì vậy, khi đọc sách bạn hãy để điện thoại ở chế độ im lặng. Tắt TV đi. Giảm thiểu tất cả những phiền nhiễu có thể. Bởi vì nếu bạn không đọc sách thường xuyên, thói quen cũ của bạn sẽ không rời bước để nhường chỗ cho một thói quen tốt mới.
(Ảnh qua milliyet.com.tr).
5. Đa dạng thể loại sách
Hãy đa dạng hóa những gì bạn đọc, chẳng hạn như đọc một cuốn tiểu thuyết sau đó tới một cuốn sách khoa học hay một cuốn sách nghiên cứu v.v… Hiện có rất nhiều thể loại sách khác nhau chứ không chỉ là những cuốn trong danh sách bán chạy nhất. Khi bạn đọc sách vì niềm vui, tất cả nghĩa vụ và áp lực sẽ biến mất.
(Ảnh qua huffingtonpost.com).
Và đừng quên việc đọc sách mỗi ngày.
Hãy đọc sách mỗi ngày cho dù chỉ là 5 hay 10 trang. Đọc sách mỗi ngày sẽ tạo thành một thói quen “gây nghiện”. Đó là bài thể dục cho tinh thần, theo thời gian, việc đọc sách sẽ trở nên dễ dàng, thú vị hơn.
(Ảnh: shutterstock.com).
Theo Theverge
Trường Tiến.
Trường Tiến.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét