(AnjelaGr/Lecic/Shutterstock và Benjamin Chasteen/Epoch Times)
Ăn những thực phẩm đốt cháy chất béo có thể giúp bạn giảm nhiều cân nặng và có khả năng đảo ngược căn bệnh tiểu đường. Nó cũng giảm nguy cơ béo phì của bạn, thứ có kết nối mạnh tới khả năng cao hơn mắc các bệnh ung thư.
Nếu bạn đang háo hức để bổ sung thêm các loại thực phẩm đốt cháy chất béo trong chế độ ăn của bạn, giảm cân và cảm thấy thật tuyệt, hãy thử 15 loại thực phẩm ưa thích của tôi!
1. Rượu Giấm Táo:
(mythja/shutterstock)
Sản phẩm chính trong chạn thức ăn này thực sự có thể giúp bạn giảm cân bằng cách làm giảm sự thèm đường. Uống rượu giấm táo trước bữa ăn cũng giúp bạn cảm thấy no hơn và ăn ít thức ăn hơn. Bởi vì chất này là có tính axit cao, cố gắng thêm một hoặc hai muỗng canh với một ly nước trước khi uống. Quậy từ dưới đáy lên.
2. Canh xương:
ThinkstockPhotos-174833983
Canh xương là một trong những món ăn chữa bệnh ưa thích tuyệt đối của tôi. Nó thực sự có khả năng biến chuyển sức khỏe của bạn trong những hướng nhìn thấy được và giúp đốt cháy mỡ. (1) Nhờ có sự dồi dào của axit amin mà nó chứa đựng, canh xương ngăn chặn sự sụp cơ, tăng sự trao đổi chất và giúp giải độc cơ thể. Trong khi tổ tiên chúng ta ăn canh xương một cách thường xuyên, từ đó họ đã không phí phạm phần nào của cơ thể động vật, nó lại không còn thông dùng trong bữa ăn hằng ngày của chúng ta. Nhưng bạn có thể thu được những lợi ích của vị “thuốc tiên” cổ xưa này.
3. Ớt Cayen:
Gia vị này có tác dụng tốt hơn là chỉ giúp tăng vị cay trong những món ăn của bạn. Ớt Cayen giúp tăng khả năng của cơ thể bạn trong việc đốt cháy mỡ và biến đổi nó thành năng lượng, chính là những gì bạn muốn khi cố gắng để lấy đi những cân nặng dư thừa này. Ớt Cayen cũng tăng sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn, giúp bạn giảm cân nhanh hơn và dễ dàng hơn. Một trong những cách ưa thích của tôi để lẻn thêm ít ớt Cayen vào bữa ăn của mình là làm Thức uống giải độc bí mật của mình hoặc rắc nó lên trên những món ăn ưa thích như một kích hoạt thêm vào để tăng khả năng đốt cháy chất béo.
4. Hạt Chia:
(AnjelaGr/iStock)
Những hạt này, có nguồn gốc từ Mexico, là một cỗ máy cung cấp dinh dưỡng và là thực phẩm đốt cháy mỡ đích thực. Không chỉ là tiêu thụ những hạt Chia giúp tăng cường năng lượng và cho bạn khả năng chịu đựng tốt hơn (bạn sẽ thấy tác dụng này sau một ngày dài làm việc!), còn bởi vì nó hấp thu rất nhiều trọng lượng riêng của nó trong nước, những hạt này cũng giúp làm giảm sự tiêu hóa trong cơ thể bạn. Điều đó giúp giảm cơn đói và sự thèm đường.
5. Gà:
Jumbo Chicken Wings với sốt cay ngọt. (Samira Bouaou/Epoch Times)
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, gà là một thực phẩm tiện lợi sẵn sàng, đốt cháy mỡ mạnh mẽ. Chỉ 3 ounce (khoảng 85 gram) gà – khoảng kích cỡ của một bộ bài – cung cấp khoảng 37% lượng protein cần thiết cho cơ thể bạn hằng ngày. Chất dinh dưỡng này giúp cơ thể chúng ta hoạt động mạnh mẽ, cơ bắp của chúng ta trông như được điêu khắc và bụng chúng ta cảm thấy no. Để chọn lựa chất lượng, gà được nuôi tại địa phương hoặc hữu cơ bất cứ khi nào có thể.
6. Dầu dừa:
(Geo-grafika/iStock)
Không phải tất cả chất béo được tạo ra bằng nhau. Thật sự, dầu dừa là một trong những chất béo thiên nhiên tốt nhất, có lợi cho sức khỏe nhất mà chúng ta có thể dùng. Nó có thể giúp giảm cả trọng lượng cơ thể và mỡ trong cơ thể khi giữ cho tuyến giáp của bạn chạy một cách trơn tru.
7. Các loại rau cải:
Không chỉ là vì các loại rau cải – như cải xoăn, súp lơ và cải Brussel – đang bùng nổ sự chú ý với các thành phần tốt-cho-bạn, chúng cũng là một vài trong những thực phẩm đốt cháy mỡ ưa thích của tôi. Đó là vì chúng là một vài trong những loại rau xanh có mật độ dinh dưỡng tốt nhất quanh chúng ta. Những lợi ích cơ thể chúng ta nhận được từ lượng calo chứa đựng trong những loại rau xanh này đồng nghĩa bạn đang có thêm một sự tác động đáng kể vào trong chiếc kệ dinh dưỡng của chính bạn.
8. Bơ loãng:
(vm2002/shutterstock)
Bơ loãng, một loại bơ lọc ra ban đầu được được phổ biến ở Ấn Độ, là một thực phẩm đốt cháy mỡ đáng ngạc nhiên. Bởi vì điểm bốc hơi cao của nó, bơ loãng giữ lại những dưỡng chất thực vật của nó trong khi nấu. Như một phần thưởng, nó cũng thích hợp cho các cá nhân nhạy cảm với lactoza và casein. Và, nhờ có các axit béo chuỗi trung bình nó chứa đựng, bơ loãng có thể thực sự giúp cơ thể bạn đốt cháy các chất béo khác. Hãy gọi nó là đôi bên cùng có lợi!
9. Quả bưởi chùm:
grapefruit-diet-study
Những quả cam không phải là loại trái cây họ cam quýt duy nhất trên kệ. Quả bưởi chùm thật ngon và may mắn cho chúng ta, nó cũng là một thực phẩm đốt cháy chất béo chính yếu. Các loại enzim tìm thấy trong loại trái này giúp cơ thể bạn bẻ gãy đường, giúp tăng sự trao đổi chất của bạn và – bạn đã có được nó rồi đấy – giảm cân.
10. Bò ăn cỏ:
Thịt đỏ đã từng bị bị bêu xấu như có hại cho sức khỏe, nhưng đó là một quan niệm sai lầm phổ biến. Thay vào đó, “bạn nhận những gì bạn ăn” là một câu ngạn ngữ mà khi xướng lên nó đặc biệt đúng với thịt bò ăn cỏ. Bỏ qua những thứ chất lượng thấp và thoải mái hơn với thịt bò có chất lượng đồng nghĩa bạn sẽ nuôi dưỡng cơ thể của mình với một trong những nguồn dinh dưỡng giàu protein nhất, giúp khuyến khích sự giảm cân. Bạn sẽ làm giảm mức độ cholesterol xấu, nhờ vào lượng chất béo thấp tìm thấy trong thịt bò ăn cỏ. Cơ thể của bạn và cân nặng sẽ nhìn thấy sự khác biệt khi bạn chuyển sang với thịt bò ăn cỏ!
11. Các loại rau màu xanh lá:
(Lecic/iStock)
Rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, rau xanh collard và củ cải Thụy Sĩ thì đầy ắp các chất dinh dưỡng và chất sắt. Những thực phẩm đốt cháy chất béo này giúp cơ bắp hoạt động trơn tru và đốt cháy calo lâu dài sau khi tập luyện.
12. Trà xanh Matcha:
Matcha “mỏng”, là loại matcha nhẹ và thơm với chất lượng cây cỏ xanh mùa xuân. (Benjamin Chasteen/Epoch Times)
Nhấm nháp một tách trà xanh matcha không chỉ thấy êm dịu; uống nó thường xuyên có thể thực sự giúp giảm đi mỡ trong cơ thể và hạ thấp hơn hàm lượng cholesterol. Thêm vào đó, nó giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện cường độ cao.
13. Rượu Kêfia:
(CatchaSnap/Shuttertsock)
Rượu Kêfia là một thức uống lên men tương tự như sữa chua chứa các lợi ích chữa bệnh. Nó cũng được đóng gói với probiotics, một loại vi khuẩn (tốt!) giúp đỡ cơ thể trong việc chống lại sự nhiễm trùng. Probiotics cũng là tin tốt cho những người đang cố gắng để giảm cân – ăn chúng có liên quan với việc giảm cân.
14. Trà Rooibos:
(Chamille White/Shuttertsock)
Trong khi trà rooibos về mặt kỹ thuật là một thức uống thảo dược, nó đang tạo ra những đợt sóng trong cộng đồng giảm cân. Bởi vì nó chứa đựng một flavonoids và phytochemicals mà có thể giúp giảm cân và tăng cường sự trao đổi chất, nó trở thành một trong những thức uống đốt cháy chất béo tối thượng của tôi. Thử nó thay cho món trà bình thường của bạn cho một thay đổi khỏe mạnh, giàu sinh lực!
15. Đạm váng sữa (Whey Protein):
Thêm vào bột whey protein cho một ly sinh tố buổi sáng hoặc uống bổ sung hằng ngày có thể giúp cơ thể của bạn không chỉ giảm đi mỡ thừa và tăng sự hoàn hảo của cơ bắp, mà còn làm tăng vọt mức năng lượng trong khi ổn định lượng đường trong máu. Hãy nói về việc làm nhiều nhiệm vụ cùng một lúc!
Bác sĩ Josh Axe, DNM, DC, CNS, là một bác sĩ y học tự nhiên, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng, và tác giả với đam mê giúp mọi người cảm thấy tốt hơn bằng việc sử dụng thức ăn như là liều thuốc. Ông gần đây đã cho ra tác phẩm “Ăn Bẩn“ and “Sách dạy nấu ăn Sữa chữa Ruột,” và ông đang quản lý một trong các trang web về sức khỏe tự nhiên lớn nhất thế giới tại DrAxe.com .
Tác giả: Josh Axe, www.DrAxe.com
Dịch giả: Huy Nguyễn
Nhận xét này đã bị tác giả xóa.
Trả lờiXóa