Các chuyên gia của Đại học Pittsburgh đã nghiên cứu và chứng minh rằng, thời gian ngủ cần được duy trì đều đặn để đảm bảo sức khỏe. Việc bạn thường xuyên ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn vào một số dịp có thể dẫn đến các bệnh liên quan đến tim mạch và tiểu đường tuýp 2.
Nghiên cứu còn cho thấy, chỉ số cơ thể và vòng eo của những người không có thói quen ngủ đúng giờ đều vượt quá tiêu chuẩn quy định.
Bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống các loại hoa quả, nước trái cây, chúng có thể cung cấp các vitamin cần thiết cho cơ thể. Với những người đang điều trị bệnh hoặc phụ nữ mang thai, chỉ có bác sĩ chuyên khoa mới có quyền kê đơn cho phép sử dụng các loại vitamin và khoáng chất cần thiết.
Nếu bạn tắm rửa hằng ngày bằng nước ấm và sữa tắm, chúng có thể làm mất đi lớp biểu bì bảo vệ da, dẫn đến khô da, bong da, làm xuất hiện các khe hở trên da, tăng nguy cơ nhiễm trùng da. Vì vậy, nếu bạn thích tắm rửa hằng ngày, bạn nên tích cực dùng nước lạnh và hạn chế sử dụng sữa tắm, xà bông, ngoại trừ những khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi.
Khi người ốm hắt hơi, vi trùng sẽ bay ra khỏi cổ họng của họ với tốc độ 5m/s, vì vậy, việc quay mặt đi là hành động vô ích. Bạn chỉ có thể tránh được điều này khi không ở cùng phòng với họ.
Nhiều người có thói quen chải răng sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn cái gì đó ngọt và có chứa axit, khi đó, men răng sẽ trở nên yếu hơn. Các thành phần của kem đánh răng sẽ mài mòn và làm tổn thương chúng. Vì vậy, sau khi ăn, bạn chỉ nên súc miệng với nước súc miệng hoặc nước. Nếu bạn muốn đánh răng, hãy đợi ít nhất nửa tiếng sau.
Khi ngủ, cơ thể của bạn sẽ tích trữ calo thay vì đốt cháy chúng. Vì vậy, nếu bạn ngủ ngay sau khi ăn, cơ thể của bạn sẽ dễ dàng tăng cân. Vì vậy, bạn nên ngủ sau khi kết thúc bữa ăn khoảng 20 phút.
Đừng cố gắng biến nhà bạn thành môi trường vô trùng hoàn toàn, đặc biệt khi gia đình bạn có trẻ nhỏ. Những đứa trẻ lớn lên trong không gian quá sạch sẽ dễ dàng mắc bệnh dị ứng. Ngoài ra, bạn nên hạn chế sử dụng các chất tẩy rửa hóa học.
Các chuyên gia của Đại học Havard tin rằng, lò vi sóng giúp giữ lại các chất dinh dưỡng trong thức ăn tốt hơn. Khi sử dụng lò vi sóng, bạn nên đậy nắp thực phẩm và bổ sung thêm một ít nước. Điều này sẽ giúp thức ăn nóng nhanh hơn mà không cháy.
Nhiều người nghĩ rằng càng ngủ nhiều càng tốt, tuy nhiên, nếu bạn ngủ hơn 8 tiếng một ngày, não và cơ thể bạn sẽ trở nên chậm chạp. Nếu bạn ngủ đủ giấc mà vẫn buồn ngủ, hãy đi kiểm tra sức khỏe vì đây có thể là dấu hiệu của một căn bệnh.
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã chỉ ra rằng, việc thức dậy bằng đồng hồ báo thức có thể gây hại cho tim, huyết áp. Vì vậy, bạn nên luyện tập thói quen tự thức dậy một cách tự nhiên.
Mang ba lô quá nặng có thể gây ra các bệnh đau lung, cổ. Bạn nên đeo ba lô từ vị trí cao hơn 5cm tính từ thắt lưng, đồng thời, bạn cũng nên thắt đầy đủ dây, đai.
Khi bạn nhìn vào ánh sáng chói, theo bản năng, bạn sẽ nheo mắt lại. Nếu bạn đang đeo kính râm, bạn sẽ mở to mắt, các tia cực tím sẽ xâm nhập vào bên trong mắt. Kính mắt giá rẻ có thể khiến mắt bạn không bị chói nhưng lại không có tác dụng bảo vệ.
ST
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét